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2ヶ月で21kg減!ダレノガレ明美の最速ダイエット方法はコレ!

約 9 分

思ったことをはっきり気持ちの良い性格でバラエティでも人気のダレノガレ明美さん。とてもスリムで理想的な体形ですが、かつては身長164cmで体重が65kgもあったと語っています。

太っていた頃の写真もSNSにアップしてその激変ぶりが話題となりました。

ダレノガレ明美
出典:https://twitter.com/The_Darenogare/status/594051114628091904

ダレノガレ明美さんは、母方がイタリア系の血があるため、骨太で太りやすい体質だと自覚しているそうです。

どうやってあんなに美しく生まれ変わったのか、ダレノガレ明美さんのダイエット方法が気になりませんか?

そこで今回は、2ヶ月で21キロも痩せた、ダレノガレ明美さんのダイエット方法を検証してみました。

ダレノガレ明美のダイエット方法

ダレノガレ明美さんは、テレビではマイペースの印象がありますが、美に関しては自分に厳しく、かなりの努力家なんです。

現在は、身長164㎝で体重は44kgを保っているため、ピーク時よりも21kgも減量に成功した経験があるのです。

 昔のテレビ出演時の動画を見ると、今より腕や顔、腰回りすべてがふっくらとしているのがわかります。元々太りやすい体質だから…と諦めていたところ、今のままでは自分が嫌になる!とダイエットを決意されたそうです。

今は、女性芸能人の間で流行っている筋トレをストイックに実践して、独自の運動法や食事療法を紹介した本を出版するなど、注目を集めています。

そして、ダレノガレ明美さんは、「ジュニア・フード・マイスター」の資格を持ち、栄養学の面から健康的に痩せるためのダイエット方法もSNSを通して紹介しているのです。

ダレノガレ明美さんは、2ヶ月で21kgも減量されましたが、全くお金を掛けずに、日々の努力のおかげでキレイに生まれ変わったといえます。

もともと、運動が大好きだったそうで、筋トレやトレーニングも楽しんでやっている様子をSNSにアップしてます。

では、ダレノガレ明美さんが痩せたダイエット方法を見ていきましょう。

ジムのプールで歩いて泳ぐ

水泳をする女性

ダレノガレ明美さんは、ダイエット中はジムのプールで1時間半の間に、泳いだり歩いたりしたそうです。

水泳は有酸素運動ですが、全力でクロールをすれば無酸素運動になるため、同時に行うことができダイエットに効果的です。特に長時間歩くと膝や腰が痛くなる方や、激しい運動が苦手な方に、水泳はおすすめの運動法です。

水泳で得られるダイエット効果

  • 効率よくカロリーを消費できる
  • 筋肉量がアップする
  • 基礎代謝を高めることができる

プールの中でウォーキングをすると、水中ウォーキングは、普通に歩くよりも全身の筋肉を使うことができるので、多くのカロリーを消費することができます。

また、プールの中では水の水圧がかかるため、下半身の筋肉が多く使われて、筋肉量をアップして痩せ体質になるのです。

ダレノガレ明美さんは、水中ウォーキングだけではなく、クロールや平泳ぎ、バタフライなど全力で泳いでいたため、かなりの基礎代謝を上げることができたと言えます。

ダイエットを始めたいけど、とにかく運動するのが苦手!という方は、水中ウォーキングは、簡単に筋肉量をアップして、代謝をあげることができるので、ぜひ試してみてください。

音楽を聞きながらウォーキング

音楽を聞きながらウォーキングする女性

ダレノガレ明美さんは、やっていることは凄いのですが、どんなことも楽しんで取り組んでいるのが好感が持てますね。

ダレノガレ明美さんは、プロポーション維持のために、毎日1時間歩くのを習慣にしているそうですが、必ずiPodで好きな音楽を聞きながら、歩いているそうです。

音楽を聞きながら歩くと、リズムが取りやすく、早く歩くことができるため、脂肪燃焼するスピードも早くなるのです。

そして、呼吸の苦しさを感じなくなるため、楽しくウォーキングが続けられるというメリットがあります。

自分の好きなアーティストの音楽を聞くだけで、体が軽くなり、テンポよく歩くことができるのでおすすめですよ。

糖質制限ダイエットで痩せた

ダレノガレ明美さんが短期間で20キロも減量に成功でき理由は、正しい食事療法のおかげといえます。

ダレノガレ明美さんは、「ジュニア・フード・マイスター」の資格を持っているため、栄養学の勉強をしているので、しっかり食べながら痩せることに成功できたのです。

ダイエット中は、基本的に朝昼晩のすべての炭水化物をカットしたそうです。

炭水化物は糖質のため、真っ先にカットするものだと言い、ストイックにご飯・パン・麺類を食べませんでした。

朝食はスムージーで代謝アップ

グリーンスムージー

朝ごはんは、体の中の老廃物や不純物を排出するために、手作りの「ごま豆乳バナナジュース 」を飲むのを習慣にしました。

緑の野菜を入れてデトックス効果のあるグリーンスムージーも代謝アップに役立ちます。

忙しい朝は、自分でスムージーを作るのが大変ですが、通販ではスムージー用の粉末の健康食品が販売されていて人気がありますよね。

時間に余裕がある方は、新鮮な手作りのスムージーを飲むようにして頂き、朝は忙しい!時間がなかなか取れない!!そんな人は、お水や豆乳などに混ぜるだけスムージーが作れる粉末スムージーを試してみてください。

昼食・夕食は和食中心の食事を心掛ける

和食

昼食は、野菜中心の和食を選ぶことが多いようです。なるべく脂質が多く高カロリーのお肉を避けて、鳥のささみや焼き魚を食べることが多いと言います。

夕食は、和食の食事を普通の量だけ食べますが、もちろん炭水化物だけはカットします。

ダレノガレ明美さんのインスタグラムを見ると、お手性の手料理をアップされていて、どれもボリュームがあり美味しそうなものばかりです。

野菜中心なのでかなりのボリュームですが、低カロリーなので食べても脂肪分になりにくく、痩せやすい体質になっているのですね。

ダレノガレ明美さんは、レシピ本も出版されていますので参考にしてみてはいかがでしょうか。

ご褒美のおやつは週に2回

そして、ダイエットに一番辛いのが、おやつが食べられないという方は多いですが、ダレノガレ明美さんは、週2回はご褒美デイとして、甘いクッキーやチョコレートを食べるそうです。

ダイエット中に大好きな甘いものを我慢するとストレスとなり、ダイエット中断やリバウンドの原因になりやすいことが、科学的に証明されています。

ダレノガレ明美さんのように、ダイエット中はストレスを感じないように、モチベーションをキープさせることが大切です。

ダレノガレ明美の美脚の秘密はリンパマッサージ

リンパマッサージ

ダレノガレ明美さんは、毎日セルフでリンパマッサージをして、脚が細くなったそうです。

私たちの体は、生活習慣が乱れたり、運動不足になると、代謝が悪くなるため、体の中の老廃物や不純物といった不要なものが溜まってしまいます。

日頃からしっかり運動をしていれば、代謝が上がるので、不要な老廃物がリンパによって心臓に戻されて、尿と一緒に排出されていきます。

しかし、運動不足による代謝が悪くなると、心臓から離れた脚に老廃物が溜まりやすくなるのです。

リンパマッサージは、好きな香りのマッサージオイルを使って、足首から膝、膝から太もも、太ももから脚の付け根に向かって、両手でマッサージしてください。

リンパマッサージは、脚に溜まったセルライトを流すために、力強く行うのがコツです。

両手で雑巾を絞るようにして、ひねりながら下からウェディングへマッサージしていきます。

リンパマッサージをすると、脚に溜まったセルライトがなくなり、肌質が柔らかくなって無駄な脂肪分がなくなり、スリムな美脚に近づくのです。

ダレノガレ明美の美容法

美容法

ダレノガレ明美さんは、大きな目と透き通るような白い肌が魅力的ですよね。

何か特別な美容法をしているのかな?と想像してしまいますが、とてもシンプルなケアをして、美肌をキープされています。

インスタグラムでもお気に入りのコスメをご紹介しているので、ピックアップしてみました。

ホットクレンジングで肌に優しいメイク落とし

今、女性芸能人の間で流行しているのが、W洗顔不要のホットクレンジングです。

手にとって顔につけると、ジンジンと温まり、軽く撫でるだけでメイクの汚れや毛穴の汚れまで、熱で溶かしてくれるというアイテムなんです。

そして、ホットクレンジングには優しいピーリング効果もあるため、肌の上の古い角質や毛足に詰まった皮脂汚れもキレイに取り去ってくれます。

ほのかなアロマの香りもリラックス効果があり、かなりのお気に入りだそうです。

ジェルタイプのクレンジングなので、肌の上でクルクル馴染ませても肌の負担にはなりませんし、潤い効果もあるので敏感肌や乾燥肌の方も、安心して使うことができます。

大人ニキビやシミや肌荒れが起こる原因は、多くの場合、クレンジングと洗顔による刺激だと言われています。

ホットクレンジングはW洗顔不要なので、肌に負担になることなく、肌トラブルも防いでくれるのです。

スキンケアはSKⅡでフルライン使い

ダレノガレ明美さんのスキンケアは、SKⅡをフルラインで愛用しています。

化粧水・美容液・パック・クリームを揃えて使い、丁寧にスキンケアすることで、あのきれいな美肌を保っているのですね。

クレンズダイエットで肌の新陳代謝を高める

ダレノガレ明美さんは、肌の新陳代謝を高めて美肌対策のために、「クレンズダイエット」という健康食品を飲んでいます。

グリーンスムージーのように緑色のスムージーで、豆乳と混ぜ合わせて飲んでいるそうです。

食物繊維が配合されているため、お腹スッキリ効果が期待できて、デトックス効果もあり、ダイエットに効果的。

朝、時間がない方や早く減量したい方にもおすすめです。

ダレノガレ明美のダイエット法と美容法のまとめ

いつもテレビでキレイなダレノガレ明美さんですが、あのスレンダーな美ボディは、努力の賜物だったのです。

一時期は60キロもあった体重を20キロも減量したのはもちろん凄いですが、リバウンドせずに今でもキープできているのが素晴らしいですよね。

これから、ダイエットしたい方は、今回ご紹介したダレノガレ明美さんのダイエット方法をヒントにしてみてはいかがでしょうか?

About The Author

miharu
1968年生まれの牡羊座☆いつの間にかアラフィフと呼ばれる年齢になってしまいました。いつまでも若々しく健康的な美しさを追求し続けたいと、日々努力を積み重ねています。このサイトでは私自身が検証したダイエット体験のお話。また、話題のダイエット情報を発信しています。

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