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高橋真麻が1ヶ月で4キロ痩せたダイエット方法の全てをご紹介

約 7 分

フリーアナウンサーの高橋真麻さんが、最近たった1ヶ月で4キロのダイエットされたとネット上話題になっていますね。

2月27日の公式ブログで体重を公開されていますが、その時の体重が55.7kg。ダイエット宣言をされ、4月6日には51.35kgと、約1ヶ月で4.35kgも減量されていました。

真麻さんの身長は162cmですから、55.7kgでもBMIは21.2なので適正体重範囲内ですが、アナウンサーという職業柄[美容体重]である必要があるのかもしれませんね。

BMIとは人の肥満度をあらわす体格指数で[体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)]で計算することができます。

  • BMI指数22・・・最も健康的な体重
  • BMI指数20・・・美容体重
  • BMI指数18・・・モデル体重

肥満体の人が痩せるのは簡単ですが、適正体重から体重を落とすのは意外と大変なはず!1ヶ月で4kg痩せたダイエット方法がブログで紹介されていたので、見ていきましょう。

高橋真麻が1ヶ月で4キロ痩せたダイエット法

高橋真麻さんの公式ブログを見ると、特に公開ダイエットをされていたわけではなかったようですね。

4月6日に公開された体重計の目盛りが、約1ヶ月で4.35kgも減量されていました。

肥満体の人が1か月で4kg減量するのはよくあることですが、真麻さんのように適正体重から4kg減というのは、秘密のダイエット法があるのでは・・・

と興味を持たれた方も多かったのでしょう・・・

  • すごいです!どんなダイエットされているのですか?
  • ダイエットに良いサプリなどありましたら教えてくださいませ
  • あんなに食べてるのにどうやったら痩せられるの?教えて欲しい。(笑)

このようにコメント欄には[どうしてダイエットしたのか?]などのコメントがつき、翌日に約1ヶ月間に行ったダイエット法を公開していました。

高橋真麻流ダイエット[食事編]

高橋真麻さんと言えば”痩せの大食い”のイメージがありますよね!とにかく良く食べる!!

ダイエットは食事が8割を締めると言いますよね・・・と、言うことでダイエット中の食生活から紹介しようと思います。

しかし・・・ダイエット宣言した人の食生活を見ると、ヘルシーはメニューを意識して食べていますが、真麻さんの公式ブログを見る限りダイエット中の人の食生活ではありません。

例えば、4月3日の日のブログには1日の食事が紹介されていました。

  • 朝・・・カレー
  • 昼・・・激辛担々麺
  • 夜・・・ピザ

他の日の食事も、焼肉弁・かつ丼・中華料理と、太る原因と言われている炭水化物のオンパレード!!

それにアイスクリームやお菓子など、おやつもしっかり食べられていましたし、女子会なども参加されていました。

このような食生活なのに、1ヶ月に4kgも痩せるなんて、ある意味スゴイな!!と思います。恐らく秘訣があるはずですよね。

食べ過ぎた後はサプリや青汁でカバー

グリーンスムージー

真麻さんは、「深夜のラーメンや仕事終わりの一人焼肉の回数を減らし、自炊の回数を増やした。」と書かれていましたが、そもそも深夜のラーメンはNGですよね!!

ダイエット中でなくても、寝る前にガッツリ炭水化物を摂取しないようにした方が良いですね。

ある日のブログを見ると「カレー、焼肉弁当、カツ丼って… 体育会系男子じゃないんだから。サラダとか食べなくちゃ青汁は飲んだけれど」と書かれていました。

真麻さんは、ダイエットサプリや青汁を飲まれていたようですね。

真麻さんの食生活を見る糖質(炭水化物)が好きみたいなので、糖質カットのサプリと青汁を飲まれていたのではないかな?と思います。

青汁を飲んでいる芸能人は多いですよね。因みに青汁で痩せたペコちゃんが飲んでいた青汁はめっちゃぜいたくフルーツ青汁ですね。

毎朝スプーン一杯のえごま油とヨーグルト

えごま油

真麻さんは特に腸内環境には注意をされていたようですね。毎朝、えごま油スプーン1杯と、ヨーグルトを食べているそうです。

えごま油に含まれるオメガ3系脂肪酸は、腸内環境を改善し腸内の老廃物の排泄を促進します。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌にも優れた腸内環境改善効果があります。

腸内環境とダイエットは関連があることは、よく知られていますが、老廃物を体外に排出する手段として、便からが全体の70%を占めています。

便秘の人の腸の中には老廃物が溜まり、必要な栄養素を吸収できないだけでなく、脂肪をどんどん溜め込んでしまいます。また、基礎代謝が低下し痩せにくくなってしまいます。

便秘の人は、腸内環境を改善するだけで基礎代謝がアップしダイエット効果を得ることができます。

参考→腸内フローラダイエットの効果とやり方

ただし、日本人の場合は、ヨーグルトなどの乳製品に含まれる乳糖を分解する酵素が少ないため、乳酸菌を摂取するときは発酵食品や人由来乳酸菌サプリの方が理想ですね。

おすすめの人由来乳酸菌→高機能乳酸菌サプリ公式ホームページはこちら

高橋真麻流ダイエット法[運動編]

当サイトでも田中みな実さんのトレーニング法を紹介していますが、最近ではアナウンサーでも筋トレなどでボディメイクをしている人も多いですよね。

しかし・・・真麻さんは運動は余り好きではないようですね。

参考→田中みな実の筋トレがスゴい!美ボディになるトレーニング法と美容法

痩せるために苦手な運動も頑張るのは大切なことかもしれませんが、嫌いなこと苦手なことをする時間はストレスになるし、継続することができないのでリバウンドの原因にもなってしまいます。

ダイエットのための運動でも本当に楽しいと思えるもの、そして継続できるものを選ぶことは大切だと思います。

真麻さんのダイエットのための運動は、体幹を鍛えるトレーニングを選んでいるようです。

週1回のピラティス

ピラティス

ピラティスは、もともと負傷した兵士のリハビリのためのトレーニング法です。動きはヨガによく似ていて呼吸を意識しながら、ゆっくりとポーズを取ります。

しかし、ヨガとピラティスの目的が異なり、ヨガは身体のストレッチとリラクゼーション効果が主な目的なのに対し、ピラティスは体幹運動になります。

ゆっくりとした動きでありながら、体幹と鍛えることができるため基礎代謝が高まり脂肪燃焼効果を得ることができます。

当サイトでもピラティスダイエットの効果ややり方をご紹介しています。気になる方はチェックしてくださいね。
参考→今流行りのピラティスのダイエット効果とやり方をご紹介!

食卓の椅子をバランスボールにすることで体幹アップ

バランスボール

真麻さんは日常生活の中で、自然と体幹を鍛えることができる工夫をされていました。

デスクの椅子をバランスボールにするのは良く聞きますが・・・食卓の椅子をバランスボールの変えるなんて、面白いですよね。

ブログで食卓の写真をアップされていました、椅子はバランスボールにテーブルの下にはフットマッサージャーが設置されていました。

バランスボールは不安定なので自然とバランスを取ろうとするため、体幹を鍛えることができます。

高橋真麻のダイエット法まとめ

今回は、人気フリーアナウンサー高橋真麻さんのダイエット法をご紹介しました。

数年前から筋トレブームで、女性でもキツイトレーニングをされている人が多い中、真麻さんのダイエット法は運動が苦手な人でも、挑戦できそうですね。

  • 深夜のラーメンや焼肉の回数を減らす
  • 食べ過ぎたときはダイエットサプリや青汁でカバー
  • 毎朝、えごま油&ヨーグルトで腸内環境改善
  • 週一度のピラティス
  • バランスボールで体幹を鍛える

真麻さんは、激やせや激太りで度々話題になっていますよね。

ブログでも「痩せ始めるとどんどん痩せたくなってしまう!今をキープしないと!」また、「リバウンドし始めるとあっと言う間に太っちゃう」体重管理って本当に難しい!と書かれていました。

私も15キロのダイエットに成功しましたが、確かに痩せることよりも維持する方が難しいかもしれませんね。
私のダイエット体験記はこちら→40代におすすめダイエット方法!私は5ヶ月で15キロ痩せました

About The Author

miharu
1968年生まれの牡羊座☆いつの間にかアラフィフと呼ばれる年齢になってしまいました。いつまでも若々しく健康的な美しさを追求し続けたいと、日々努力を積み重ねています。このサイトでは私自身が検証したダイエット体験のお話。また、話題のダイエット情報を発信しています。

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