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ライザップは本当に痩せる?リバウンドしない?自分で検証してみました。

約 15 分

このぺージを開いた「何とか痩せたい!!」と思っている人ばかりだと思います。

世の中には、さまざまなダイエットがあります。食事制限や筋トレ、ジョギング、縄跳びなどなど・・色々と試したけど体重が落ちない!自己流ダイエットはもう限界!

そんな人は、プロの力を借りてみませんか?ダイエットの王道は、運動と食事制限ですね。

プロからその両方を受けられるのは、ここ数年で知名度を上げているパーソナルトレーニングジムです!!!

  • 24/7ワークアウト
  • FiNC Fit ビューティープログラム
  • XSLIM
  • Reborn Myself
  • First Body
  • Bellezza
  • BOSTY
  • CREBIQ
  • TIGHT ONE

たくさんのパーソナルトレーニングジムがありますが、このぺージではパーソナルトレーニングジムの元祖といわれる、RIZAPをご紹介します。

ライザップの口コミ

ライザップ看板

ライザップは2018年2月現在、世界に123店舗展開し会員数は9万6000人にものぼります。会員数が多いので、ネットの口コミも多く、そしてさまざまな意見が飛び交っています。

どのようなダイエットでも劇的に痩せる人もいれば、全く痩せることが出来ない人もいます。ライザップも同様、WEB上に良い口コミと悪い口コミが投稿されています。

良い口コミ

まず、ライザップの良い口コミを見てみると、恐らく良い口コミの多数はライザップ経験者の意見ですよね。

  • 何度もダイエット時挫折していたけど、トレーナーと二人三脚だから頑張れた!
  • 設備が整っててセレブ気分が味わえます!
  • 店舗がすごくきれい!
  • 最初はきつかったけど、トレーニングは楽しいです!
  • トレーニング器具が使えて楽しい!
  • RIZAPのインスタント食品があれば、糖質制限も頑張れます!
  • 早朝から深夜まで予約が取れるから便利!

なかなか、いい感じですね。

悪い口コミ

  • トレーニングがきつい
  • 自己管理できる人間にはRIZAPは必要がない
  • とにかくコース料金が高く、それに見合ったサービスが受けられているかというと微妙
  • トレーナーと合わない
  • リバウンド不可避
  • 糖質制限無理

ライザップについては、色々な意見が飛び交っているようですが、まだライザップを体験していない人が持っているライザップのイメージを見てみたいと思います。

世間のライザップイメージ

  • 本当に痩せるのかな?
  • 芸能人ばかりCMして余り信用していない
  • 変な物を飲んで痩せるとかでないと、あの変貌ぶりはあり得ない
  • 魔法みたい・・・

などなどライザップという名前は知れ渡っているけれど、少し怪しげなイメージを持っている人が多いようです。

私はライザップでは最短コースの2ヵ月の経験者ですが、本当にライザップに入会して良かったと思っています。昨年の9月にライザップに入会し約半年になりますが15キロの減量に成功しました。

13号でも窮屈だったスカートが、今では7号サイズになりました。

今、このぺージを見ているあなたが、WEB上に飛び交っているライザップの悪い口コミを見て、「どうしようかな」と迷い、なかなか一歩を踏み出せなのあれば、ぜひこれから先も読み進めて頂きたいと思います。

ライザップは三日坊主をサポートしてくれる

ライザップは、”三日坊主ビジネス”と言われています。

継続することで痩せることは分かっているけれど・・・三日坊主で終わってしまう。その三日坊主で終わっていたものを目標達成するまで、とことんサポートするのがライザップです。

年中ダイエッターの人たちは、痩せる方法というよりは、ダイエット生活が続かないことに悩んでいる人が圧倒的に多いのですね。

トレーナーとゲストが結果にコミットするシステム

ライザップは、ゲストを目標達成へと導く優秀なトレーナーの育成に最も力を入れています。
※ライザップではお客様のことをゲストと呼びます。(以下「ゲスト」と呼びます)

厳しいトレーニングや慣れない食事制限を如何にゲストにやりきらせるか・・・全力でゲストに向き合うトレーナーがいなければ、結果にコミットするライザップは成立しません。

ライザップのトレーニングは自分の限界に挑戦します。また、食事管理も徹底されているため辛いと感じる瞬間も当然あります。

私の経験からお話すると、ライザップ生活半ば頃からはトレーナーのために(もちろん自分のためにも)頑張ろう!という気持ちが芽生えていました。理屈だけでは人は動かないですからね!

ライザップのトレーナーは狭き門

ライザップで「結果にコミットする」ためには、トレーナーの力量が左右すると言っても過言ではありません。

そんなライザップのトレーナーの採用率はわずか3.2%!筋肉の構造から栄養学、カウンセリングまで様々な専門知識を学ぶトレーナー研修は1ヶ月168時間も行われます。

ゲストがヤル気になる会話ができているのか?など徹底的にチェックされます。挫折をさせないプロがライザップのトレーナーです。

ライザップは高額な料金です。ゲストたちは覚悟を決めて理想のからだを自信を身につける目的で、その対価として料金を支払っています。

ライザップでは、そんな覚悟を決めて飛び込んできたゲストが途中で挫折すると、その責任はトレーナーにあるとして捉えます。目標に向かってどれだけ真剣に取り組んでいくか、分かって頂けたと思います。

今までダイエットが続かなかった人は、一歩を踏み出してみてください。→ライザップ入会申込みプロモーション申込はこちら!

やっぱり今まで経験したことがない筋トレが出来るか不安・・・食事制限も我慢できるか不安な人のために、具体的にライザップのトレーニングや食事について紹介していきます。

ライザップのトレーニング

トレーニングジム画像

ライザップの良い口コミを見ても悪い口コミを見ても、ライザップのトレーニングはキツイ!辛い!!と書かれています。

「運動音痴だしトレーニングなんて無理!」「年齢のことを考えると、今さら筋トレなんて自信がない!」痩せたいけれど、ライザップは気になるけれど、勇気をもって一歩を踏み出すことができない人も多いと思います。

もし、ライザップのトレーニングが出来るか自信がないから、一歩が踏み出せないなら全く心配することはありません。

ライザップは体力に合わせたトレーニングが組まれる

ライザップのトレーニングは個室でワンツーマンが基本スタイルです。

そして、ゲストの目標体重の実現化させるためにトレーナーが付きっ切りでサポートしてくれます。

ライザップでは、トレーニング初心者に、いきなりスクワットや腹筋を100回やらせるような無茶ぶりはしません。

トレーナーは、ゲストの性別や年齢、体力、体調を加味し、その人に合ったトレーニング内容を組みます。

基本は1週間に2回ペースでトレーニングを行い、上半身と下半身のトレーニングを交互に行っていきます。

以下は、私の初回のセッションメニューです。

  • スクワット 10回×5セット
  • スプリットスクワット 10回×5セット
  • ラットプルダウン 15回×3セット
  • クランチ 15回×3セット
  • ニートゥチェスト 15回×3セット

因みに・・・49歳、運動不足&運動音痴!自重だけのスクワットでも10回が限界!!スプリットスクワットをした後は、脚がプルプル震え力が入らない状態でした。

以下は、とある30代女性ゲストの初回セッションメニューです。

  • スクワット 15回×3セット
  • バランスボールスクワット 15回×3セット
  • スプリットスクワット 5回×3セット
  • ヒップスラフト 10回×3セット
  • ラットプウダウン 15回×3セット
  • クランチ 15回×3セット
  • ニートゥチェスト 15回×3セット

このようにトレーナー、ゲストの年齢や体力、また目標としている理想の体形に合わせたメニューを考えながらトレーニングを進めていきます。

ライザップは専属トレーナーと二人三脚!だから頑張れる

セッションが終わると、トレーナーは「●●さん、あなたすごく伸びしろがありますね!!!!今後が楽しみですよ!!!!」

・・・・・ものは言いようです。

ライザップのトレーナーはさわやかなスポーツマンばかりで、輝かしい笑顔で、甘い言葉を用い、落ち込み疲れ果てるゲストを励ましダイエットに導いてくれます。

初回のセッションで打ちひしがれながらも、トレーナーのさわやかな笑顔と甘い言葉に誘われ、次のセッションも頑張ろうと思います。

初回のセッションでは自重(自分の体重のみの負荷)でも精一杯ですが、セッションを経て筋力がつくとダンベルを導入し負荷をかけたトレーニングをするまでになります。

結果、私は2ヶ月で体重が7.5キロ、体脂肪率は7%落ち、30代の女性はこの2か月で体重が6キロ、体脂肪率が5%落ちました。

体重と体脂肪率が落ちたのみならず、筋肉がついたことにより身体のシルエットが変化し、以前は全く着なかった身体のラインがはっきり出る洋服を積極的に着るようになり、性格がとても明るくなりました。

紹介したトレーニングは、運動音痴ではありますが、あくまで健康な成人女性のトレーニングメニューの例です。

年齢が高い人には、さらに負荷が弱いメニューを組んだり、また高血圧の人には、血管が詰まらないよう、軽いウォーミングアップから行うなど、工夫がされます。

ライザップはトレーナーをチェンジすることもできる

ライザップのトレーニングはけして楽ではありません。なのでトレーナーとの信頼関係が重要になります。

セッションを経ていく中でトレーナーと合わない、トラブルがあった(セッションルームに監視カメラがあるのでほぼありません)、という事情があれば、トレーナーをチェンジすることができます。

私たちの目標達成のためにライザップのスタッフ一丸となってサポートしてくれますので、トレーナーチェンジをお願いしても嫌な顔をされることもありません。

トレーナーは人数が多く、さまざまなタイプの人がいます。

もし、このトレーナーと合わないな、他のトレーナーのセッションも受けてみたいなと思ったら遠慮することなく、ライザップ側に提案しましょう!!

ライザップ~食事編~

ダイエットに、食事制限はつきものですね。実はライザップダイエットの80%は糖質制限の食事が締めているとも言われています。

過去のダイエット体験の食事制限で、失敗してしまった人も多いと思います。

例えば・・・

  • 食べる量を減らしてみたけど、ストレスが溜まってドカ食いしてしまった・・・
  • 食べる量が少なすぎて駅で貧血を起こして倒れてしまった・・・
  • サラダばかりで飽きた
  • りんごダイエットにチャレンジしたけど、栄養が足りなかったのかお肌がボロボロ
  • お食事の誘いを断っていたら、仕事を干されてしまった・・・・

ライザップでは、食事の量自体は以前のままでよいのです。

ライザップの食事はスーパー糖質制限

ライザップでは、食べ物に含まれる三大栄養素、タンパク質、脂質、炭水化物(糖質+食物繊維)のうち、糖質の摂取のみを制限します。

言うだけなら簡単ですが、糖質制限を始めてみると、世の中には想像以上糖質にあふれていることに気づきます。

  • 砂糖類が含まれたお菓子はすべてダメ
  • 野菜ジュースやフルーツジュースはダメ
  • 米、パン、麺類はすべてダメ
  • 野菜の中でもホクホクとして甘みを感じるもの、例えば、芋類、かぼちゃはダメ
  • 大豆製品なら良いだろうと思いきや、調整豆乳は、調整する過程で砂糖を使用するためダメ
  • 牛乳は乳頭が含まれているためダメです。

・・・どうでしょう。絶望した方もいるかもしれませんが、ライザップの料金には痩せるための食事管理も含まれています。

ライザップタッチ毎食毎に”RIZAPtouch”というアプリを使って食事の画像をトレーナーに送ると、食事のアドバイスをもらうことができます。

糖質制限は肉、魚、卵、大豆、野菜を積極的に摂取

肉、魚、卵、大豆、野菜を積極的に摂取します。

難しいと思われるかもしれませんが、自炊をすれば簡単に糖質をカットした食事をすることができますし、慣れてくれば意外と色々と食べることができます。

こんな鉄板焼きだって大丈夫ですよ!特にヘレ肉は、低糖質なので気兼ねなく食べることができます。

鉄板焼き

また、糖質制限中は、みりんやお砂糖、ソース、ケチャップなどの調味料もNGなので、塩コショウというシンプルな味付けが基本になるため、素材の味を楽しめるような料理がいいですね。

以下は、30歳女性のライザップ会員の食事の一例です。

糖質制限食事画像

  • ブロッコリーの塩ゆで
  • ホタテのバターソテー
  • サーモンバターソテー
  • ゆで卵
  • えのきともやしのコンソメスープ

このメニューには、糖質はほぼ含まれておりません。野菜と動物性タンパク質をバランスよく摂取しており、かつホタテとサーモンをバターソテーにしているため満足感があります。

糖質制限の食事はライザップの冷食を利用するのもOK!

もちろん、糖質制限を始めたころは食べたいものを食べられない、何を食べたらいいのかわからないストレスが溜まります。

そんな人のために、ライザップでは冷食の配送サービスを行っています。

ライザップ冷食

ライザップ冷食2

洋食セット、和食セット、中華セット、スープセットがあり、バラエティに富んでいます。

少し割高になりますが、糖質が含まれている食材を把握したり、食材の裏書を常にチェックする生活にストレスを感じるなら、ライザップの冷食を利用する方が良いかもしれません。

食べてはいけないものを食べるという失敗を繰り返さないようにライザップ特製の冷食で糖質制限生活を始めてみて、慣れたら自炊に切り替えるという選択肢もありますね。

糖質制限生活をしていると自炊中心の生活になりますが、意外と外食でも糖質を抑えることができます。

外食でも糖質を抑えることができるお店

ファミリーレストランなどのメニューでも、ライスやパンをカットすることで糖質量を減らすことができます。

糖質制限中の外食を紹介すると・・・

↓大戸屋の彩野菜と炭火焼バジルチキンと、ねばねば小鉢。大戸屋画像彩野菜と炭火焼バジルチキンは、グリーンサラダの上に炭火焼チキンが載った、ボリュームたっぷりのメニューです。

チキンにはバジルソースがかけられ、味もしっかりしているので非常に満足感がありますし、ねばねば小鉢は、豆腐、納豆、オクラが入っており、良質なたんぱく質を摂取することができます。

↓やよい軒の縞ホッケ定食縞ホッケ定食やよい軒の縞ホッケ定食は、トレーナーおすすめの外食メニューです。但し、ご飯は食べません。

その他にも、焼肉や居酒屋メニューも意外と低糖質なメニューが多いので、ガッツリ食べたくなった日は焼肉屋さんや居酒屋さんに行っていました。

焼肉居酒屋メニュー糖質制限の食事は、他の食事制限のように空腹を我慢したりする必要がないので、今までのダイエットの食事の中で一番続けやすいと思います。

実際に、ライザップを卒業した今でもプチ糖質制限の食事を続けていますが、全くストレスもありません。

糖質制限中は空腹にならないように間食OK

もし、お腹がすいたら、プロテインを飲んだり、ナッツ類を食べて空腹を紛らわします。

ライザップでは間食が推奨されており、良質な脂質やタンパク質が摂取できる、ナッツやあたりめ、チーズなどを食べるようにします。

また、甘いものが食べたくなると、プロテインで補うようにします。ココア味、バニラ味、ストロベリー味など、たくさんの種類のプロテインが売られています。

プロテインを豆乳でとかして冷凍庫で冷やし固めると、プロテインアイスを作ることができますよ。

さぁ、ここまで読んできたあなた、次第にライザップ入会に前向きになってきたのではないでしょうか?でも、一番のネックは「高額な料金」ですよね!

ライザップの料金

ライザップは素晴らしいパーソナルトレーニングジムです。しかし、最大かつ唯一のネックが高額な料金です。

それでは、ライザップの一番スタンダードなプランである、シェイプアッププログラム(1コマ50分)の料金を見てみましょう。

  • 16回コース(2か月):298,000円
  • 24回コース(3か月):432,000円
  • 32回コース(4か月):560,000円

※別途入会金が5万円(税別)かかります。

この料金表を見だけを見ると、ライザップの料金は高額ですよね!しかし、ライザップの料金をうんと下げるカラクリが実はあります!!

ライザップを安くする裏技

ライザップには、友人紹介制度があります。

ライザップ紹介制度

ライザップ会員から友人紹介カードをもらい、入会時にカウンセラーに提示すると入会金5万円が無料になります。

5万円は大きいですね。

5万円あったら旅行に行ったり、化粧品をいくつも買えますね。

是非このカラクリを利用しましょう。もし周囲にライザップ会員がいなくても、メルカリやフリルで友人紹介カードが300円程度で売られています。

それでも、一番安いコース料金でも30万弱かかりますが・・・これも元をとるカラクリがあります。

友人をライザップに入会させると、紹介者に5万円分のライザップ商品券が特典としてもらえるという制度を利用します。

(この特典があるから、メルカリやフリルで友人カードが売られているのです。)

30万円/5万円=6人の友人をライザップに入会させれば、コース料金の元をとることができるってことですね。

ライザップの全額返金保証

トレーナーが全力でサポートしてくれるのは分かった!!最後まで頑張ることが出来れば、本当に痩せることができるのも理解できた。

けど・・・高額な料金を支払って、もし全然痩せなかったら・・・厳しいトレーニングについて行けなかったら・・・

そんな人のためにライザップでは、トレーニング開始から30日以内であれば如何なる理由でも、無条件で全額返金に応じてもらえます。

このライザップの全額返金保証制度は、結果に絶対的な自信があるからこそできる[全額返金保証制度]なのかもしれませんね。

ライザップ入会申込みプロモーション申込はこちら!

最後にライザップ誕生秘話を少しお話したいと思います。

ライザザップは、その人の人生そのものを変える力がある

ライザップはダイエットのためのパーソナルトレーニングジムとしてスタートしましたが、今では、ダイエットだけでなく健康的になりたいという人も増えています。

例えば、会社の健康診断や人間ドックなどで数値に引っ掛かったり、自分を自信を持ち、自分を好きになるためにライザップに入会する人もいます。

ライザップ誕生秘話

ライザップの瀬戸社長の高校時代の成績は、40人中40番の落ちこぼれ・・・しかし、その頃から「社長になる!」と常に口に出していたそうです。

自分の夢を実現させるために瀬戸社長は、高校卒業後猛勉強を行い、1998年に明治大学商学部に入学。その後、人を変える方法は健康しかない!!と、2003年に健康コーポレーションを設立しました。

健康コーポレーションでは、おからを原料にしたクッキー(豆乳クッキーダイエット)を発売したことろ大ブレーク!400万箱を売り上げ、4年で年商100億円を突破し、若き成功者として注目されるようになりました。

しかし、類似品が溢れ返り会社の売上は2年間で10分の1に激減!その苦難の中で思いついたのが、ライザップ発想の原点となった高校3年生のときの思い出でした。

ライザップ誕生の原点は高校3年生の思い出

瀬戸社長が高校3年生の頃、太った体形がコンプレックスになり、引っ込み思案になっている女性の人生を大きく変えたことがライザップ誕生の原点になりました。

彼女のダイエットをサポートするために、ダイエットについて勉強し、食事や運動・精神面のサポートを行い、3ヶ月後スリムな体形に激変した彼女は、自信に満ち溢れ明るくなっていました。

彼女が変わっていくのを目の前で見たとき[人か変われる]ということを彼女を通じて感じたそうです。

ライザップは、ただ痩せるだけではない、結果にとことん拘ることに価値があり、本当に意味があることなんですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今話題のパーソナルジム・ライザップについてご紹介しました。あなたも、ライザップで素敵な自分を取り戻しませんか?

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About The Author

miharu
1968年生まれの牡羊座☆いつの間にかアラフィフと呼ばれる年齢になってしまいました。いつまでも若々しく健康的な美しさを追求し続けたいと、日々努力を積み重ねています。このサイトでは私自身が検証したダイエット体験のお話。また、話題のダイエット情報を発信しています。

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