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勝手に痩せる!体幹リセットダイエットの効果的なやり方

約 8 分

世の中には、断食ダイエットや単品ダイエットなど、様々なダイエット方法がありますが、しっかり減量できてスリムな体型をキープできなければダイエットの意味がありません。

健康的でスリムな体型を手に入れるためには、体のメカニズムに沿ったダイエット方法する必要があります。

そこで今注目されているダイエット法が「体幹リセットダイエット」!

テレビ番組の「金スマ」でも話題になり、SNSの口コミでも評判が広がり、多くの健康雑誌にも取り入れられています。

今回は、体幹ダイエットの実際の効果と正しいやり方をご紹介していきます。

本気で痩せたい方は、是非参考にしてみてください。

体幹リセットダイエットとは?

今までどんなダイエット方法に挑戦してもなかなか痩せなかったという方も、体幹リセットダイエットでマイナス5キロ痩せた!という口コミが見られます。

また、気になる太もも・下腹・二の腕が痩せた!と言う意見も多く、歌手のクリスハートさんも、10kgの減量に成功したと話題になりました。

そんな素晴らしいダイエット方法を考案したのは、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチの佐久間健一さんです。

一般の人にも簡単にできて確実に痩せられるダイエット方法を考案したのです。

体幹とは体のどの部分を指すの?

体幹とは、人間の頭と手足を除いたすべての部分で、胴体・脚・背中・腰など体の中心となる部分をいいます。 

人間は、年齢とともに運動量が減るため筋肉が減り、30代から急激に代謝が下がり始め、全身の筋肉量が減ると代謝が悪くなるために、下腹部・太もも・二の腕に体脂肪がつきやすくなってしまいます。

そして、筋力が減ると臓器を支える力が弱まり、下っ腹が出てきたり、お尻が下がってきたり、体型の変化も見られるようになります。

そのような体型の変化は、背骨が本来骨盤の正しい位置からずれてしまうことが原因と考えられています。

このようにずれた背骨をしっかり正しい骨盤の位置に戻す方法が「体幹リセット」です。

体幹リセットとダイエットとの関係

体幹リセットダイエットは、体幹のバランスを整え背骨を体の軸の本来の位置に戻し、骨盤の位置を元に戻るだけで、基礎代謝を高め体脂肪を効率的に燃やし痩せやすい体質にすることができます。

 体幹バランスダイエットは、4つの基本のストレッチ方法を1日5分続けるだけで OKな簡単なダイエット方法なので、今すぐ手軽に始めることができます。

女性が体の中で最も気になるパーツの太もも・下腹部・二の腕には、モデル体幹筋と呼ばれる筋肉があり、それらの筋肉に働きかけるため、短期間でも効果的にサイズダウンさせることができます。

そして、体幹ダイエットはダイエットの中で一番辛い食事制限の必要もなく、通常通りの食事をしながら1日5分のエクササイズをするだけで減量できるのも魅力です。

狭い部屋でも簡単にできて、道具も全く必要ないため、誰でも簡単に始めることができます。

特に、加齢による体型の変化を感じている30代から40代以降の女性に人気があるダイエット方法です。

体幹リセットダイエットは本当に痩せるの?

体幹リセットダイエットの考え方は 、太ももや二の腕、下腹部が出て太ってしまうのは、体幹のバランスがずれているからと考え、体幹をリセットして本来の位置に戻すことで代謝が上がり、脂肪燃焼をアップして減量できます。

特に30代以降は、運動量が減るために基礎代謝が減り始めます。

10代から20代の場合は、元々基礎代謝が高いため、寝ている間でもエネルギーを消費したり、少し食事制限をするだけで減量することも簡単です。

しかし、30代以降は代謝が悪くなり 、筋肉量が減るため、体に脂肪部分がつきやすく、簡単に脂肪が燃焼されなくなるのです。

そこで、1日たった5分体幹リセットを続けることで、体を痩せ体質にすることができます。

痩せるだけでなく、腰痛を解消する効果も期待できるので一石二鳥のダイエット方法といえます。

ただし、しっかり減量させるためにはエクササイズを正しく行わなければ結果を出すことができません。

体幹ダイエットは、1日に2セットを続けるだけです。

やりすぎると足腰の負担になってしまうので気をつけましょう。

体幹リセットダイエットのやり方

では早速、簡単に痩せられる体幹リセットダイエットのやり方をご紹介しましょう。

①下半身の腰回り・太もも・骨盤まわりの贅肉を取る体幹リセットエクササイズ

はじめに、下半身の腰回り・太もも・骨盤まわりの贅肉を取るエクササイズです。

  1. うつ伏せになって寝転がり、まっすぐ膝を伸ばします。
  2. エビ反りのように上半身と脚を宙に浮かせて、V字になるように体を浮かせてください。
  3. 両脚はぎゅっと中心に力を入れて10秒カウントします。

    これを1日に3回繰り返します。

②猫背を改善する体験リセットエクササイズ

次に、体幹を元の状態に戻して猫背を改善するエクササイズです。

  1. うつ伏せに寝て、両手の上に顎を乗せます 両足をクロスさせるように組んで、太ももを宙に浮かせます。
  2. この状態を6秒キープしましょう。

③太もも痩せの体幹リセットエクササイズ

③次は、太もも痩せのエクササイズです。

  1. 椅子に座り、両手を椅子の脇に起きます。
  2. 右脚をゆっくりもも上げして3秒キープ
  3. 同様に左脚をゆっくりもも上げして3秒キープします。

④上半身の体幹を鍛える体幹リセットエクササイズ

背筋を鍛えて上半身の体幹を整えるエクササイズです。

  1. 両手を組んで椅子に座り、両手を膝の上に乗せます。
  2. そのまま腕を頭の上まで持っていき 、背筋を伸ばしたまま6秒キープします。

その他にも部位別の体幹エクササイズがあります。詳しくは佐久間健一トレーナーのモデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットの書籍をチェックしてくださいね。

体幹リセットダイエットの口コミ

ダイエットの王道ともいえる食事制限や運動などを必要とせず、1日たった5分の簡単エクササイズで痩せることができる「体幹リセットダイエット」ですが、本当に効果を得ることができるのか?

少し疑わしい部分もありますよね?ということで、SNSなどで紹介されている体幹リセットダイエットの口コミを調べてみました。

体幹リセットダイエットの良い口コミ

体幹リセットダイエットの良い口コミは、とにかく簡単ですぐにできるという点です。 全てのエクササイズを行っても5分で完了するためとても簡単なダイエット方法と言えます。

その他に、多い口コミは

  • 1週間続けてみると、下半身が軽くなった
  • 食事制限なしの体幹ダイエットだけで一週間で2キロ痩せた
  • お腹まわりが暖かくなって便通が良くなった

運動が苦手な方も続けている方も続けられるのも人気の秘訣ですね。体幹リセットダイエットは、最低でも1ヶ月続けて効果が見られるため 、継続して行うことをおすすめします。

体幹リセットダイエットは食事制限はありませんが、高カロリーな食生活をしていると体幹リセットダイエットの意味がなくなってしまいます。

体幹リセットダイエット中は、脂質や糖質の多い食生活は避けて、健康的な食生活も心がけると良いでしょう。

そして、体幹リセットダイエットの本は、60万部も売れる売れたベストセラーになっています。

特に、30代から50代の女性からの人気が高く、簡単に痩せるとあって人気のダイエットです。

体幹リセットダイエットは、正しいやり方をすれば、体の代謝をアップして脂肪燃焼して減量に効果的です。

体幹リセットダイエットの悪い口コミ

体幹リセットダイエットを試した人の殆どは、ダイエットが目的ということもあり・・・悪い口コミの殆どは、「まったく痩せなかった」ということでした。

どのようなダイエットでも痩せる人もいれば、痩せない人がいるのは当然なのですが・・・

体幹リセットダイエットしても痩せない3つの原因

体幹リセットダイエットしてもなかなか痩せない原因は、3つ考えられます。

  1. 暴飲暴食
  2. 不規則な食生活
  3. そもそも正しく体幹リセットできていない

効果が立証されたダイエット法でも、暴飲暴食や不規則な食生活を続けながらダイエットを成功させるのは無理ですよね。

いくら体幹リセットダイエットを毎日続けても、糖質や脂質の多い食生活や高カロリーの食品を多く摂取していると、痩せることは難しいと言えます。

体幹リセットダイエットは食事制限はありませんが、アルコールの飲みすぎ、高カロリーの食品は避けて、健康的な食生活を心がけることも大切です。

また、体幹リセットダイエットは正しく行うことで、筋肉をアップすることができ脂肪燃焼効果を発揮するため、間違ったやり方をしていると、なかなか効果が出ません。

体幹リセットダイエットは 骨盤の位置を本来の位置に戻して、体の軸を整える目的で行われます。そのため、エクササイズ中は背筋を伸ばしたり、顎を引いたりといった力を入れる部分を意識して行う必要があります。

なかなか効果が出ない方は、佐久間健一トレーナーのモデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットを見て、正しいやり方を確認してみてください。

体幹リセットダイエットのまとめ

今回は、テレビやSNSで話題の体幹リセットダイエットの効果や正しいやり方をご紹介しました。

体幹リセットダイエットは、特に30代以降の女性に大変好評のダイエット方法です。

1日5分でできるため、今すぐにでも始められるダイエット。

隙間時間や休憩時間を使って、自宅やオフィスで簡単にすることができますよね。

一度やり方を覚えてしまえば、何も見ないですることができるようになるため、まずは一週間続けてみてはいかがでしょうか?

体幹がリセットされると、基礎代謝がアップして脂肪が燃焼され、太りにくい体を手に入れることができます。

本気で痩せたい方は、是非体幹リセットダイエットを試してみてください!

About The Author

miharu
1968年生まれの牡羊座☆いつの間にかアラフィフと呼ばれる年齢になってしまいました。いつまでも若々しく健康的な美しさを追求し続けたいと、日々努力を積み重ねています。このサイトでは私自身が検証したダイエット体験のお話。また、話題のダイエット情報を発信しています。

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